Bevegelse er medisin

Pasientguide

Motvirker komplikasjoner og tap av funksjon
Eldre mann balanserer på en hånd
 

​Fysisk aktivitet er viktig for helsa vår, også når vi er syke.

Ved å være i litt bevegelse hver dag under innleggelsen reduserer du risikoen for en rekke komplikasjoner.

Enkle øvelser og aktiviteter vil ha en positiv innvirkning på ditt funksjonsnivå og selvstendighet i hverdagslige gjøremål.

Tips for å være i bevegelse:

  • Gjør mest mulig selv i stell og av- og påkledning.
  • Sitt på sengekant eller stol når du skal spise mat.
  • Hvis du ikke er oppgående, kan du få hjelp av pleiepersonalet til å komme deg på toalettet, stua og kjøkkenet.
  • Hvis du er oppegående, kan du legge inn en ekstra gåtur i forbindelse med toalettbesøk og måltider.
  • Gjør øvelsene i denne brosjyren to ganger om dagen.

Øvelser for deg som ikke er oppegående

Sittende marsjering - sittende benstrekk

Sittende øvelser

Ro

Sittende øvelser

Plukke epler

Sittende øvelser


Reise og sette seg

Reise seg fra sittende stilling

Øvelser for deg som er oppegående

Reise og sette seg

Reise seg fra sittende stilling


Ro

sittende øvelser

Gå opp på tå

Står på tå og holder seg i stolrygg

Plukke epler

Sittende øvelser



Visste du at:

  • Det er mange flotte malerier og bilder i korridorene? 
  • Fra stua på Medisin D har du nydelig utsikt over sentrum og havnebassenget.
  • Du kan gå til stua og spise vafler på tirsdager.

Føler du deg ustø?
Da kan du selvsagt få låne et ganghjelpemiddel!

Forsidefoto: Stefan Z/Flickr Creative Commons.  Andre foto: C. E. Eriksson, I. Snøfugl

Skriv ut brosjyrer

Informasjonsbrosjyre for deg som ikke kan gå på egenhånd Informasjonsbrosjyre for deg som kan gå på engenhånd

Kontakt

Medisinsk sengepost, Hammerfest