Gå i trapper
Oppover
Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene.
Foto: Sykehuset Østfold
Nedover
Sett krykkene ned først, så operert ben og det friske benet til slutt.
Foto: Sykehuset Østfold
Øvelser
Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang. Begynn med øvelsene med en gang du er operert. Fortsett med disse fram til du begynner med fysikalsk behandling. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.
Øvelse 1
Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.
Foto: Sykehuset Østfold
Foto: Sykehuset Østfold
Øvelse 2
Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.
Øvelse 3
Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.