Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.
Bilde av logo

Behandling

Lårhalsbrudd/lårbensbrudd - øvelser

Pasienter som er operert for lårhals- eller lårbensbrudd, bør komme i gang med opptrening allerede  dagen etter operasjonen.

Før

Vanligvis vil du kunne bevege den opererte hoften fritt, og du kan vanligvis belaste til smertegrensen. Du får beskjed om hvilke retningslinjer som gjelder for deg.

Trappegang

Oppover: «friskt» ben først opp.

Nedover: Operert ben og krykker først ned.

Under

Øvelsene nedenfor vil gi økt sirkulasjon og gradvis mer bevegelighet og styrke i det opererte benet. Start gjerne med 5-10 repetisjoner av hver øvelse tre ganger, og gjenta dette tre ganger daglig. Reduser antall øvelser/ repetisjoner hvis du får mye smerter og/eller økt hevelse.


Øvelse 1

Bøy og strekk ankelleddene.

Ben som ligger utstrakt med bøyd ankelledd

Øvelse 2

Stram lårmusklene slik at knehasene presses ned mot underlaget. Knip samtidig med setemusklene. Hold spenningen i noen sekunder og slipp.

 

Dame som ligger på en benk mens hun strammer lårmusklene slik at knehasene presses mot underlaget

Øvelse 3

Bøy operert hofte og kne. La hælen skli langs underlaget.

 

Dame ligger på en sykehusseng med det ene benet bøyd

Øvelse 4

Skyv benet sideveis ut og inn langs underlaget med utstrakt kne.

Person ligger på rygg, beina peker ut mot sidene.

Øvelse 5

Bøy det opererte benet.

 

Dame holder seg fast i et bord mens hun løfter det ene benet

Øvelse 6

Strekk operert ben bakover med rett kne. Hold overkroppen rett.

 

Dame holder seg i et bord mens hun strekker det ene benet bakover med rett kne
 

Øvelse 7

Før operert ben ut til siden. Tærne peker rett fram.

 

Dame holder seg i et bord mens hun har det ene benet ut til siden med foten i gulvet

Øvelse 8

Tåhev. Prøv å stå med lik tyngde på hvert ben.

 

Dame holder seg i en stol mens hun står på tærne


Øvelse 9

Knebøy. Prøv å stå med lik tyngde på hvert ben. Her kan du for eksempel reise deg opp og ned fra en stol.

 

Dame bøyer seg i en knebøy

 

Alle foto: Sykehuset Østfold



Etter

  • Fortsett å være i daglig og regelmessig aktivitet.
  • Bruk krykke eller annen ganghjelpemiddel i 6 uker, og utover det så lenge du halter. 
  • Bruker du én krykke i fortsettelsen, holder du denne i hånden på den friske siden. 

Kontakt

  • Kontakt Fysioterapi, ergoterapi og ernæring, Kirkenes

    Oppmøtested

    Fysioterapi og ergoterapi holder til i 3. etasje i fløy C3 sør. Klinisk ernæringsfysiolog holder til i poliklinikken i 2. etasje.

    En stor bygning ved siden av en vannmasse

    Kirkenes sykehus

    Skytterhusveien 2

    9900 Kirkenes

    Finn frem

    Transport

    ​Bussholdeplassen er rett utenfor hovedinngangen.


    Se Snelandia sin reiseplanlegger ​for oppdaterte tider

    ​Kirkenes sykehus har 226 parkeringsplasser for besøkende og ansatte. Åtte plasser er reservert for handicap. I tillegg parkerer blodgivere som skal gi blod, og pasientverter gratis. Parkeringsavgift gjelder kjernetiden 8.00 - 14.00. I helgene er det gratis parkering.

    Du kan enten betale med app (Easypark) eller på automat (her skriver du inn bilens reg.nummer, og bilen registres digitalt. Du trenger ikke gå med lapp tilbake til bilen).

    Parkeringsavgiften er som følger:

    • Ved registrert parkering opptil 1 dag: kr 25,-
    • Ved registrert parkering på 1 uke (5 dager):  kr 100,-
    • Ved registrert parkering på 1 mnd:  kr 350,-

    ​Hovedregelen er at du får dekket reise til og fra behandling med billigste rutegående transport.

    Mer om pasientreiser i Finnmark

    Praktisk informasjon

    Dersom du foretrekker å snakke nordsamisk under behandlingen eller undersøkelsen, vil vi gjerne benytte vår samiske tolk.  Du finner mer informasjon her:  tolketjenesten

    Det er kantine til venstre for hovedinngangen. Her får du kjøpt lunsjmat og noe vanlige kioskvarer. Det er kafébord og stoler der du kan sitte og spise, drikke en kopp kaffe. I tillegg er det automater hvor du kan kjøpe mat og drikke utenfor kantina sin åpningstid.

    Åpningstider

    10:30 – 15:30   mandag – fredag

  • Kontakt Fysioterapi, Hammerfest

    Oppmøtested

    Fysioterapi finner du i 1. etasje i fløy N
    En parkeringsplass foran en bygning

    Hammerfest sykehus

    Sykehusveien 35

    9601 Hammerfest

    Finn frem

    Transport

    Det går minibuss mellom hovedinngangen på sykehuset og hurtigbåtkaia i Hammerfest sentrum som korresponderer med VargsundXpressen til og fra Alta mandag til fredag.

    Busstoppet Fuglenes veikryss ligger 300 meter fra sykehuset. Bruk Snelandia sin reiseplanlegger ​for oppdaterte busstider. 

    ​Hammerfest bussterminal ligger i Hammerfest sentrum, 2,5 kilometer fra Hammerfest sykehus. 

    ​For busstider se Snelandia sin reiseplanlegger. ​

     

    Hammerfest hurtigbåtkai ligger i Hammerfest sentrum, 2,5 kilometer fra Hammerfest sykehus.

    Se Snelandia sin reiseplanlegger​ for oppdaterte rutetider. 

     

    All parkering på sykehusområdet skal foregå på oppmerkede og skiltede plasser.

    Parkeringsavgiften er som følger:

    • Ved registrert parkering opptil 1 dag: kr 25,-
    • Ved registrert parkering på 1 uke (5 dager):  kr 100,-
    • Ved registrert parkering på 1 mnd:  kr 350,-

    Betaling via app (easypark) eller automat. Dette gjelder også for El-biler.

    Betaling i tidsrommet 07:50-21:00 på hverdager. Helger er gratis. 

    Les mer om parkeringsløsningen her

     

    Reserverte p-plasser

    Det er reservert fire plasser ved hovedinngangen for pasientgruppe kreftinfusjon. Parkeringskort for disse plassene hentes i resepsjonen. Det er ikke fri parkering.

     

    ​Hovedregelen er at du får dekket reise til og fra behandling med billigste rutegående transport.

    Mer om pasientreiser i Finnmark

    Praktisk informasjon

    Dersom du foretrekker å snakke nordsamisk under behandlingen eller undersøkelsen, vil vi gjerne benytte vår samiske tolk.  Du finner mer informasjon her:  tolketjenesten

    Du finner kafeteriaen i sykehuset i første etasje mot sørvest. Her kan du nyte byens fineste utsikt over Sørøysundet mens du nyter en kopp kaffe, noe å bite i eller en full middag. Du er selvfølgelig hjertelig velkommen selv om du ikke kjøper noe å spise eller drikke også.

    Kafeteriaen er alltid åpen.

    Matservering

    Hverdager
    08:00 – 13:30

    Lørdager, søndager og helligdager
    11:45 – 12:30 

    Narvesen har kioskutsalg i hovedvestibylen på sykehuset. Her får du kjøpt alle vanlige kioskvarer, samt forskjellige nødvendighetsartikler som du kan få bruk for på sykehuset og selvfølgelig lesestoff av alle slag. 

    Åpningstider

    mandag – fredag
    08:00 – 17:00
    lørdag
    12:00 – 16:00
    søndag
    12:00 – 16:00

     Sjøkart

     

     

    Innerst i kafeteriaen finner du et venterom med behagelige stoler, der du kan hvile og slappe av mens du venter på behandling, undersøkelse eller hjemtransport.