Vedvarende utmattelse - gruppebehandling

Om vedvarende utmattelse

Vedvarende utmattelse er en overveldende opplevelse av tretthet og mangel på energi. Det er et symptom ved en rekke sykdommer. Eksempler er revmatisk sykdom, diabetes, hjerneslag, utbrenthet, CFS/ME, multippel sklerose og hjerte- og karsykdom. Utmattelse er en vanlig senvirkning etter kreftbehandling.

Utmattelsen oppleves ofte som uforutsigbar, og varierer i intensitet gjennom dagen og fra dag til dag. Den kan både være mental og fysisk. Noen opplever at utmattelsen er der fra morgenen av mens den for andre kommer gradvis og stigende utover dagen.

Utmattelse er ved siden av smerte, det symptomet som mange pasienter rapporterer 
begrenser dem mest, blant annet i møte med yrkeslivet. Den kan i betydelig grad hemme livskvalitet og funksjon i hverdagen.

Årsaker

Både biologiske, psykologiske og sosiale faktorer kan bidra til utmattelse. Eksempler på biologiske faktorer er betennelse, lavt stoffskifte, smerter, søvnvansker og nedsatt kondisjon. Utmattelse kan også være en senvirkning av strålebehandling, cellegift og hormonbehandling ved kreftsykdom.

Psykologiske faktorer som bidrar til utmattelse kan være kvernetanker som vedvarende bekymring og grubling, angst- og depressive plager, uhensiktsmessige holdninger og under eller overaktivitet. Sosiale faktorer omfatter ulike belastninger, som store omsorgsoppgaver, økonomiske problemer, familiekonflikter og vansker med offentlige hjelpeinstanser.

Henvisning og vurdering

Du trenger henvisning fra fastlege for å delta. Inntak vurderes fortløpende.

Tilbudet gis 2-4 ganger i året ved Kirkenes sykehus

Tilbudet er et behandlingsopplegg basert på kognitiv atferdsterapi og ledes av psykolog og 
ergoterapeuter ved Avdeling rehabilitering ved Kirkenes sykehus, Finnmarkssykehuset. 

Henvisning sendes til; Avdeling Rehabilitering, Kirkenes sykehus.

Ved spørsmål om henvisning kontakt: 
Avdeling rehabilitering Tlf: 78967103

Ved spørsmål om innholdet i behandlingen kontakt: 
 Ergoterapeut Janne Wik: Tlf: 41644821 
 epost: janne.wik@finnmarkssykehuset.no
 Ergoterapeut Eivor Rasmussen: Tlf: 78967285
 epost: eivor.rasmussen@finnmarkssykehuset.no

Forberedelser før gruppebehandling:

Kunnskap, støtte og opplæring får pasientene på samlingene i gruppa, mens jobben med å få det inn i hverdagen må de selv gjøre hjemme. Pasientene må være innstilt på at endring av vaner og rutiner kan være nødvendig. 

Du kan lese om hvordan behandlingen konkret legges opp. Deltakere vil få utdelt arbeidsboken ved oppstart av behandlingen.

Arbeidsbok for pasienter i gruppe (kognitiv.no)
Veileder for behandlere (diakonhjemmetsykehus.no)

Forberedelser før gruppebehandling:

Vis mer

Kunnskap, støtte og opplæring får pasientene på samlingene i gruppa, mens jobben med å få det inn i hverdagen må de selv gjøre hjemme. Pasientene må være innstilt på at endring av vaner og rutiner kan være nødvendig. 

Du kan lese om hvordan behandlingen konkret legges opp. Deltakere vil få utdelt arbeidsboken ved oppstart av behandlingen.

Arbeidsbok for pasienter i gruppe (kognitiv.no)
Veileder for behandlere (diakonhjemmetsykehus.no)

Om behandlingen

Behandlingen er utviklet ved Diakonhjemmet sykehus. Dette er et behandlingstilbud for personer som opplever vedvarende utmattelse uavhengig av sykdom/årsak. 

Hensikten med behandlingen er å lære verktøy for å håndtere plager med utmattelse best mulig. Det innebærer strategier for å få balanse mellom aktivitet og hvile i hverdagen, og mentale strategier for å bli en god støttespiller til seg selv og for å håndtere kvernetanker. 

Det er hjemmeoppgaver mellom hver samling.

Opplegget består av 2 to-dagers samlinger (fysisk) og to digitale samlinger. Det vil bli 
tilrettelagt med pauser og hvilemuligheter.

Gruppa består av 6-8 deltakere og 2-3 behandlere.

Sentrale temaer

• Hvordan forstå utmattelse?
• Hva er energityver og energigivere i livet mitt?
• Hvordan balansere aktivitet og hvile?
• Tre psykologiske grunnbehov.
• Hvordan være en konstruktiv støttespiller til seg selv?
• Hvordan forholde seg til kvernetanker som bekymring og grubling?

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi har god vitenskapelig dokumentasjon ved utmattelse forbundet med blant annet revmatisk sykdom, multippel sklerose, diabetes og senvirkning av kreftbehandling. 

Man lærer verktøy for å endre handlings- og tankemønstre som bidrar til utmattelse og svekker livskvalitet og funksjon. En godt tilpasset struktur på hverdagens aktiviteter og strategier for å snu energitappende tankemønstre er hjelpsomt. Nettopp fordi så mange ulike faktorer kan bidra til utmattelse, er det viktig å tenke bredt på hva som kan hjelpe. Tilnærmingen er et supplement til andre behandlingstiltak.

Om behandlingen

Vis mer

Behandlingen er utviklet ved Diakonhjemmet sykehus. Dette er et behandlingstilbud for personer som opplever vedvarende utmattelse uavhengig av sykdom/årsak. 

Hensikten med behandlingen er å lære verktøy for å håndtere plager med utmattelse best mulig. Det innebærer strategier for å få balanse mellom aktivitet og hvile i hverdagen, og mentale strategier for å bli en god støttespiller til seg selv og for å håndtere kvernetanker. 

Det er hjemmeoppgaver mellom hver samling.

Opplegget består av 2 to-dagers samlinger (fysisk) og to digitale samlinger. Det vil bli 
tilrettelagt med pauser og hvilemuligheter.

Gruppa består av 6-8 deltakere og 2-3 behandlere.

Sentrale temaer

• Hvordan forstå utmattelse?
• Hva er energityver og energigivere i livet mitt?
• Hvordan balansere aktivitet og hvile?
• Tre psykologiske grunnbehov.
• Hvordan være en konstruktiv støttespiller til seg selv?
• Hvordan forholde seg til kvernetanker som bekymring og grubling?

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi har god vitenskapelig dokumentasjon ved utmattelse forbundet med blant annet revmatisk sykdom, multippel sklerose, diabetes og senvirkning av kreftbehandling. 

Man lærer verktøy for å endre handlings- og tankemønstre som bidrar til utmattelse og svekker livskvalitet og funksjon. En godt tilpasset struktur på hverdagens aktiviteter og strategier for å snu energitappende tankemønstre er hjelpsomt. Nettopp fordi så mange ulike faktorer kan bidra til utmattelse, er det viktig å tenke bredt på hva som kan hjelpe. Tilnærmingen er et supplement til andre behandlingstiltak.

Oppfølging etter gruppebehandling

Du får oppfølging ved en telefonsamtale 3 måneder etter avsluttet gruppebehandling.

Oppfølging etter gruppebehandling

Vis mer

Du får oppfølging ved en telefonsamtale 3 måneder etter avsluttet gruppebehandling.